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吃能让孩子变得越来越聪明的7大益智食物  

2017-07-22 21:53:48|  分类: J【家有儿女】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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吃能让孩子变得越来越聪明的7大益智食物 - 好地方 - 好地方

 

       1、富含胆碱高的食物可增强大脑记忆力。如黄花菜,菜花,西兰花,荔枝等富含胆碱高,孩子食用后会使大脑记忆力倍增。         

       2、富含卵磷脂高的食物。富含卵磷脂高的食物对大脑有很好的保护作用,还有益于提高记忆力。如鸡蛋的蛋黄里边,卵磷脂含量非常高,孩子常吃鸡蛋记忆力会比较好,建议每天不超过一个鸡蛋。

       另外,针对比较胖的小朋友,经常食用富含磷脂的植物种子类食物。如大豆,豆腐,豆腐皮,豆腐干等这些不含胆固醇食物有益于降低血清胆固醇保护大脑健康。(鸡蛋里含有胆固醇)

       3、富含维生素B1的食物可增强大脑记忆力。如用酵母发酵制作的馒头,包子,花卷等面食,不仅维生素B1含量高还有助消化。

       五谷杂粮里的维生素B1含量都比较高,如花生,黄豆,红豆,燕麦,一些瘦肉,动物肝脏等孩子经常食用这些会帮助记忆力提高。

        4、富含铬元素的食物。如各种荞麦制作的面食,有猫耳朵,荞面烤姥姥,荞麦馒头等,经常食用能帮助控制体内的血糖稳定,缓减有些孩子因吃糖多血糖高损害了大脑,造成的大脑反应迟缓。

       5、富含色氨酸的食物有益大脑情绪稳定。如小米,香蕉,金桔等孩子食用后可让大脑更快乐,缓解因学习紧张造成的心理紧张,压抑等不良情绪。

       6、富含抗氧化的食物,能清除体内的自由基,对大脑细胞起到很好的保护作用。如菠菜,蓝莓,紫甘薯,红心火龙果,心里美萝卜等。孩子常吃这些大脑会更健康。

       7、坚果类食物。常吃坚果类食物能使孩子大脑放松减少情绪焦虑还能增强记忆力。如、核桃,杏仁,花生,榛子,西瓜子,南瓜子等。

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